zapotrzebowanie kalkulator

No właśnie, jestem ostatnio trochę zakręcony, jeśli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne(apropo powyższego wzoru). Moja dziewczyna ma problem podobnego rodzaju co Niunias, toteż przysiadłem do wymyślenia jej jadłospisu. I odczułem jaki ten wzór jest cholernie...redukcyjny. Obecnie waży 47 kg przy 161 cm, ma kilka kg niedowagi. Chcę, żeby dojechała [...]

[...] niskich kalorii, warto zadbać o krótkookresowe zwiększenie podaży energii. Badania pokazują, że taki zabieg pomaga wyraźnie podnieść poziom leptyny. Warto obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne, uwzględniając aktywność fizyczną. W celu redukcji tkanki tłuszczowej odjąć nie więcej niż 10-20% kaloryczności diety. JAK OBLICZYĆ SWOJE [...]

Nie jestem ekspertem, ale uważam, że zapotrzebowanie kaloryczne zwiększa się wraz z intensywnością oraz częstotliwością treningów. Każdy kalkulator bierze przecież pod uwagę aktywność fizyczną.

[...] niskich kalorii, warto zadbać o krótkookresowe zwiększenie podaży energii. Badania pokazują, że taki zabieg pomaga wyraźnie podnieść poziom leptyny. Warto obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne, uwzględniając aktywność fizyczną. W celu redukcji tkanki tłuszczowej odjąć nie więcej niż 10-20% kaloryczności diety. JAK OBLICZYĆ SWOJE [...]

[...] redukcji i jaki ma to wpływ na nasz organizm po jej zakończeniu. Spis treści: 1. Dlaczego tak trudno zachować wypracowane rezultaty? 2. W czym tkwi problem? 3. Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? 4. Obliczanie CPM Dlaczego tak trudno zachować wypracowane rezultaty? Chcąc schudnąć najczęściej decydujemy się na działanie na dwóch [...]

tu może ten kalkulator pomóc,chociażby w małym stopniu http://www.exrx.net/Calculators/Calories.html Ja mam pytanie,niby waże 85kg,178cm wzrostu i 16lat,obliczyłem że dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie to 1700kcal. Dochodząc do sedna mojego pytania ,które wygląda tak,iż nie wiem jak dobrać posiłki i co jeść najprościej mówiąc...jakby ktoś [...]

[...] Viki- nie rozumiem skąd zaskoczenie dotyczące kaloryczności. A coś takiego jak zero kaloryczne w praktyce nie istnieje- jest to zmienna.Te wszystkie kalkulatory obliczające zapotrzebowanie to ściema, mogąca jedynie pomóc określić jakiś punkt wyjścia. Postawcie obok mnie gościa z taka samą wagą i wzrostem jednak o BF polowe niższym - kalkulator [...]

Kalkulatro obliczający zapotrzebowanie: http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm Tabela żywności (przypomina odrobine kalkulatro zjedzonych produktów) http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp Kalkulator żywnieniowy Darthorna http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=40963&x

Rzeczywiście, zaciął się kalkulator na stronie. Tak to wygląda: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2778 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 93 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 174 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 313 g Co do treningu to zaraz sobie dobiorę, zobaczę, poczytam i wrzucę coś. Pytanie czy ta rekompozycja ma sens na [...]

w sumie moge dowalic do 2,5-2,6 kcal zawsze lepsza energia na potrenigu wyszlo mi zapotrzebowanie 3,1 tysiaca kcal ale to jakis dziwny kalkulator tylko ze jak doloze zeby sie to na mase nie przezucilo ;p

Jeśli nie wiesz jak obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie, zerknij w link, tam znajdziesz kalkulator BMR, który Ci w tym pomoże. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Ten kalkulator na pewno jest ok. Od uzyskanego wyniku na początek odejmij ok 200-300 kcal. Warto aby Twoja dieta składała się z pełnowartościowych, [...]

[...] skutki zdrowotne" https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dieta_1200_kcal%3A_jej_skuteczno%C5%9B%C4%87_oraz_skutki_zdrowotne-a680.html Warto sprawdzić jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a tego dowiesz się przy pomocy naszego kalkulatora BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: "Kalkulator kalorii BMR - oblicz zapotrzebowanie [...]

[...] szła. Bylo 78kg. Cwiczylem ostro. Widzę że regularnie co 3 lata pojawia się ten problem. 2013, 2016 i teraz 2019. W kalkulatorach jak zaznaczam brak treningów to mi daje zapotrzebowanie 2200-2300. Treningi są jakie są. Czasem ich nie ma. Jak się pojawia to sami widzicie jakie. 200g WW to za duzo. 2000kcal to może i zbyt mało. Może wezmę [...]

Witaj, podeślę Ci sprawdzony kalkulator, który pomógł mi i wielu innym osobom obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. "Kalkulator kalorii BMR - oblicz zapotrzebowanie kaloryczne" https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Od uzyskanego wyniku odejmij ok 200-300 kcal. Myślę, że na początek taka ilość powinna wystarczyć, aby [...]

Jeszcze jedna uwaga : zaden kalkulator nie pokazuje ile jesc zeby schudnac - a jedynie ile "jego zdaniem" wynosi Twoje dobowe zapotrzebowanie energetyczne. Tak wiec gdy chodzi Ci o chudniecie, od wyniku trzeba odjąć tych kilkaset kcal aby bilans energetyczny byl ujemny (bo kalkulator stara sie podawac optymalny, czyli zerowy). [...]

RMR to jest zapotrzebowanie potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu nieuwzględniające aktywności fizycznej. W dolnej części strony są mnożniki od 1,2 - 2,4. 1,55 - na czerwono, to wartość kcal dla osoby o lekkiej aktywności fizycznej. Na tej podstawie można wnioskować, że jeśli Ty ćwiczysz siłowo, masz wyższą aktywność to Twoje [...]

Wiadomo, że każdy kalkulator będzie inaczej podawał zapotrzebowanie kaloryczne. Ja bym na Twoim miejscu wyliczył swoje zapotrzebowanie kaloryczne wzorem Harrisa Benedicta, dużo dietetyków z tego korzysta. Następnie jak wyliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne to przytrzymaj tą kalorykę przez 1-2 tyg i zobaczysz czy waga spada/wzrasta czy stoi w [...]

[...] W tym celu warto na początek zacząć od wyliczenia prawidłowego zapotrzebowania kalorycznego. Dokonać można to za pomocą dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Pomocne również mogą się okazać różnego rodzaju kalkulatory. Jednak one nie są już tak dokładne. Znaleźć je można tutaj: 1. BMI: [...]

Cześć! Wzrost apetytu nie jest niczym zaskakującym jeżeli do aktywności, którą miałeś dodałeś trening siłowy. Trening siłowy pobudza układ nerwowy, dodatkowo zwiększa zapotrzebowanie na białko i inne niezbędne makro jak i mikroskładniki. Warto by było abyś policzył na nowo swoje zapotrzebowanie kaloryczne możesz zerknąć na kalkulator poniżej: [...]

Przedstawiona dieta wydaje się całkiem rozsądna. Obliczając swoje zapotrzebowanie musisz też się nastawić na obserwację i ewentualną kalibrację. Kalkulator pomaga oszacować zapotrzebowanie a z kolei sam obserwując reakcje organizmu i wpływu diety na wygląd ciała będziesz w stanie skorygować ilość makroskładników. Dobór produktów w diecie jest [...]